Fit & Vitaal (65+)

Misschien merkt u dat traplopen, opstaan, fietsen, of een lange wandeling wat meer moeite kost dan vroeger. U wilt wel graag actief blijven bewegen en genieten van het leven. In een ontspannen sfeer en met de juiste begeleiding werken we aan uw spierkracht, conditie en balans. En natuurlijk is er na afloop tijd voor een kop koffie en een goed gesprek.

Voor wie is Fit en Vitaal?
Fit en vitaal is speciaal ontwikkeld voor ouderen vanaf 65 jaar die graag actief en zelfstandig willen blijven.

Het programma duurt 12 weken en bestaat uit krachttraining en een persoonlijk voedingsadvies waarbij we speciaal kijken naar de eiwitten in uw voeding.
U traint 1 of 2 keer per week in een kleine groep onder professionele begeleiding.
Daarnaast vinden er gedurende het programma een aantal persoonlijke gesprekken plaats waarin we uw voortgang, voedingspatroon en doelen bespreken.

Het programma is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde ProMuscle-concept dat is ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Wageningen. Het is een door het RIVM erkende interventie vanwege de bewezen effectiviteit.

Na afloop van deze 12 weken kunt u ervoor kiezen om door te stromen naar een vervolgabonnement. Zo blijft u werken aan uw vitaliteit met dezelfde persoonlijke begeleiding en vertrouwde sfeer.

Nieuwe groepen vanaf september 2026

Woensdag 9 September 2026
08:00-09:00 of 13:30-14:30 uur

Meer informatie?
Woensdag 2 september is er een open middag van 13:00 – 15:00 uur.
Kom gerust langs om even kennis te maken.

Wie zijn wij:

Rianne Herder
Als eigenaar van Studio Fysiek vind ik het belangrijk dat iedereen zich welkom, gehoord en op zijn gemak voelt. Daarom kiezen we bewust voor een kleinschalige aanpak waarbij persoonlijke begeleiding en aandacht voor de mens centraal staan.

Als gediplomeerd Personal Trainer, leefstijlcoach en (sport)masseur begeleid ik deelnemers bij het verbeteren van hun gezondheid, conditie, kracht en zelfvertrouwen. Of iemand nu wil afvallen, fitter wil worden, klachtenvrij wil bewegen of juist actief ouder wil worden: samen zoeken we naar een aanpak die haalbaar én vol te houden is.

Het mooiste van mijn werk vind ik het zien groeien van mensen. Niet alleen fysiek, maar ook in hun vertrouwen, energie en plezier in bewegen.

Hendrik Brouwer
Als docent voeding, leefstijlcoach en fitnesstrainer houd ik me al ruim 25 jaar bezig met voeding en gezondheid. Het begeleiden van de deelnemers op de trainingsvloer en de mooie, vaak bijzondere gesprekken over voeding en gezondheid maken dit tot een prachtig programma.

Stap voor stap begeleiden naar gezondere keuzes, geen ingewikkelde diëten of strenge regels, maar een voedingspatroon wat aansluit bij uw dagelijkse gewoonten.

Ik geloof dat duurzame resultaten ontstaan door een combinatie van bewegen, gezonde voeding en persoonlijke begeleiding. Maar ook verbondenheid tijdens het trainen. Juist die combinatie maakt het Fit en Vitaal-programma zo succesvol.

Meer weten kijkt u ook eens op: Voedingsgedrag.nl

Kosten Fit & Vitaal:
1x per week trainen €50,00 per maand
2x per week €90,00 per maand
Het traject duurt 12 weken, daarna kun u verlengen met een maand abonnement.

Meer informatie of aanmelden?
mail naar info@studiofysiek.nl
Of bel naar Rianne: 06-29749759 | Hendrik: 06-15514185

De gemeente Leeuwarden is aangesloten bij het volwassenenfonds. Via dit fonds vergoedt de gemeente o.a. contributie, lidmaatschap voor volwassenen die moeilijk kunnen rondkomen. Check of je een vergoeding kunt krijgen op www.volwassenenfonds.nl
let op: Deze subsidie krijgt u pas na goedkeuring, niet zeker of u de subsidie krijgt? Wacht dan even met inschrijven. Schrijf u pas in na dat de subsidie is goedgekeurd. Indien u subsidie krijgt kunt u korting krijgen op het maand bedrag. Dit kan niet later verrekend worden.